Menjadi
seorang ibu bukanlah hal yang mudah, namun juga bukan hal yang sulit. Untuk
tetap produktif dalam beraktifitas sehari - hari saat hamil tentunya ada
hal-hal yang perlu diketahui ibu hamil, dengan pola hidup yang sehat, makan
teratur, dan melakukan gerakan senam hamil
akan membuat kamu dan bayi yang ada dalam kandungan akan tumbuh dengan sehat.
Dikaruniai
seorang momongan merupakan sebuah kabar dan berita bahagia yang tentunya tidak
dapat kita gambarkan dengan sebuah kata-kata. Menjaga kehamilan yang sedang
kita alami merupakan sebuah tindakan selanjutnya yang harus kita lakukan.
Berikut tips-tips yang dapat dilakukan Ibu Hamil untuk menjaga kesehatan diri
sendiri dan bayi dalam kandungan.
Tetap bergerak
Selama
kehamilan pasti akan diikuti dengan kenaikan berat badan yang tidak sedikit.
Jangan takut, tetaplah berolahraga dengan gerakan senam hamil setidaknya 30
menit sehari untuk membentuk tubuh ideal sesudah melahirkan. Bahkan, olahraga
rutin ini dapat mempermudah proses kelahiran bayi. Olahraga yang dapat
dilakukan bisa dengan berjalan santai di pagi hari, bersepeda, berenang, atau
mengikuti kelas senam hamil.
Nutrisi yang tepat untuk ibu hamil
Biasanya
ketika ibu hamil sedang ngidam, Pasti ada saatnya menginginkan makanan yang
sebenarnya tidak boleh dikonsumsi. Ingat! Fokus kamu demi menjaga kesehatan
calon buah hati kamu, jadi tetap harus mengonsumsi banyak makanan yang
mengandung protein, kalsium, besi, folic acid. Stok buah, sayuran, gandum, dan
low fat produk. Lupakan keripik, biskuit, soda atau junk food yang tidak
mengandung kalori apapun.
Check-up ke dokter kandungan
Biasakan
diri kamu check-up ke dokter untuk mengetahui bagaimana perkembangan sang buah
hati, informasi tentang nutrisi, dan suplemen yang tepat selama kehamilan.
Selain itu, Mums juga bisa mengetahui bagaimana cara mengontrol emosi selama
kehamilan, serta tentang obat-obatan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi
selama masa kehamilan.
Jangan lupa beristirahat
Saat tubuh
merasa lelah, alangkah baiknya untuk beristirahat dan tidak memaksakan tubuh serta
fikiran untuk terlalu banyak beraktifitas. Lakukan dengan cara berdiri dan
meluruskan serta menggerak-gerakan kaki, jika sudah duduk terlalu lama, lakukan
dengan perlahan.
Pakailah pakaian yang nyaman
Pakaian
yang nyaman juga merupakan salah satu faktor yang perlu diperhatikan ibu hamil.
Gunakan pakaian yang dapat menyerap keringat, seperti dari bahan katun, hal ini
berguna untuk menghindari gatal-gatal yang terjadi di sekitar perut saat
kehamilan, selain itu hindari pakaian yang terlalu ketat.
Kurangi stress
Jika ibu
hamil tidak dapat menghilangkan faktor stres, cobalah untuk menemukan cara
untuk mengelolanya, seperti latihan pernafasan, yoga, peregangan atau hanya
berjalan-jalan pendek. Stres merupakan
faktor yang dapat mengakibatkan gangguan kehamilan serius pada kehamilan anda.
Hal ini dikarenakan bayi yang ada di dalam kandungan anda dapat merespon dan
merasakan apa yang sedang anda alami.
Oleh karena
itu penting bagi anda untuk dapat menghindari stres yang berkepanjangan. Dan
selama anda dalam masa kehamilan, anda pun harus mampu bersiap dengan kelahiran
yang akan datang dengan pasti.
Menjauhi alat kecantikan dan kosmetik
Ada baiknya
anda menghindari penggunaan-penggunaan alat kecantikan yang dapat berdampak
tidak baik bagi kehamilan anda. Salah satunya adalah dengan menjauhi penggunaan
lipstik yang mempunyai bahan yang berbahaya yang dapat tertelan dan masuk pada
tubuh anda, walaupun pada umumnya takaran pengawet dan pewarna pada lipstik
masih ada dalam batas yang wajar. Namun ada baiknya anda menghindarinya untuk
dapat meminimalisir kemungkinan yang dapat terjadi.
